המפתחות ליצירת תהליך מנצח של אורח חיים בריא - Studio be 1

המפתחות ליצירת תהליך מנצח של אורח חיים בריא

עבודה תחת לחץ, חוסר פעילות גופנית, הרגלי אכילה לקויים וחוסר מודעות לאורח חיים בריא הם חלק מתוצרי אורח החיים המודרני.
לסגנון החיים שלנו יש השפעה ישירה על תפקודנו ואיכות חיינו.

בשנים האחרונות הבינו שכדי לחיות חיים ארוכים יותר וטובים יותר, חשוב לשמור על אורח חיים בריא לאורך זמן. חשוב לשים לב לתזונה שלנו, לעשות ספורט וכושר, להפסיק לעשן, להוריד לחצים מיותרים, ובכך להאריך את חיינו ולשפר את איכותם.

אבל בין דיבורים למעשים המרחק לפעמים רב, והרבה אנשים היו רוצים להיות בריאים ומאושרים יותר, אבל לא יודעים איך…

אז מהם השלבים ?

שבו עם עצמכם ותתחילו לענות בכתב על כל השאלות והמחשבות שעולות פה:

שלב ראשון

תבינו איפה אתם נמצאים, מבחינת כושר גופני, רצון ומוטיבציה.

שלב שני

מה אתם עושים פה? מה המטרות? היעדים? השאיפות? איך הייתם מגדירים הצלחה?

שלב שלישי

מה הייתם מוכנים לעשות כדי להצליח? – הקרבה, וויתורים, השקעה..

שלב רביעי

האם יש לכם את הכלים והידע כדי להצליח?

שלב חמישי

תבנו תכנית בכתב. עם לו"ז ומדדים להצלחה

חלקו את היעדים שלכם לשניים.

החלק הראשון יהיו יעדים מדידים אבסולוטית. למשל, אם החלטתם לרדת במשקל, תישקלו, תבדקו היקפים, תעקבו אחר מידה של המכנסים. במקרה כזה חשוב לבנות "פרוטוקול מדידות", למשל לקחת את המדדים האלה אחת לשבוע, על הבוקר ולבצע מעקב בכתב.

תקבעו יעדים יומיים / שבועיים / חדשיים !

בחלק הזה הייתי מוסיף גם תמונות. אמנם הן לא "מדידות", אבל הן חשובות מאד.

אני תמיד מנחה את הלקוחות שלי להצטלם בתחילת התהליך עם לבוש מינימלי ואז לחזור על הצילומים אחת לשבועיים. חשוב תמונה של כל הגוף ושהצילום יבוצע באותו מקום ובאותם תנאי תאורה. על זה נאמר שתמונה שווה אלף מילים!

החלק השני יהיה שייך לתחושות והרגשות. אנשים שנכנסים לתהליך כזה מדווחים בשלבים הראשונים על קלילות, שהנפיחות בבטן נעלמה, שרמת האנרגיה עלתה וכיו"ב. כל אלה נתונים שלא ניתנים למדידה ולא תמיד יבואו לידי ביטוי על המשקל.

מפתחות להצלחה

1. כשאתם רוצים באמת להצליח בתהליך, בטח בתהליך כ"כ משמעותי לאיכות החיים שלכם, אתם חייבים לשים את עצמכם בראש סדר העדיפויות!

עם כמה שישמע לכם מוזר, אתם חייבים להיות הכי חשובים לעצמכם!

לפני המשפחה, החברים, העבודה..

קחו בחשבון שברגע שתצליחו, כל אותם אנשים רק ייהנו מכם יותר.. וזאת הבטחה!

2. אין גבולות!

כל מה שחשבתם שאתם יכולים, אתם למעשה יכולים יותר!

התמדה והצלחה של התהליך תשפיע על כל אספקט בחיים שלכם ותהפוך אתכם ליותר טובים / למצויינים / למצליחנים / לווינרים …. אתם מוזמנים להקיף את התשובה הנכונה !

3. אומץ+אמונה = הצלחה

לא קל לעשות שינויים. לצאת מאזור הנוחות. ממה שמוכר ונוח לנו.

הם דורשים הרבה אומץ ותעוזה.

תוסיפו לאומץ אמונה (אמונה בעצמכם, ביכולת שלכם להתמיד, ליישם, להצליח. באותה נשימה זו יכולה להיות האמונה שלכם במי שבחרתם שיוביל אתכם. אם זה מאמן, מנטור, תזונאי או כל איש מקצוע אחר).

4.מחשבה מייצרת מציאות – זה לא חדש שהכל מתחיל ונגמר בראש ותהליכים דורשים בראש ובראשונה גישה חיובית.

זה לא מספיק לרצות ולהאמין. אתם חייבים לשדר את זה החוצה! אם זה בשפת גוף ואם בדיבור.

5.גם השמים הם לא גבול…אל תפחדו לחלום!

6.בסופו של כל יום תשאלו את עצמכם: באמת עשיתי הכל היום כדי להצליח? תנו לעצמכם ציון על השתדלות,כח רצון, עמידה ביעדים.

7.אל תיקחו שום דבר לא כמובן מאליו. עמדתם בפיתוי או ביעד שקבעתם, טיפחו לעצמכם על הכתף. אל תחכו שמישהו אחר יעשה את זה. מרגישים שנכשלתם נקודתית, תנסו לנתח ולהבין מה עשיתם לא נכון ואולי חשוב יותר, איך זה לא יחזור על עצמו.

8.דמיון מודרך – שבו עם עצמכם בשקט..אפשר עם כוס יין או כל דבר שמרגיע אתכם ומכניס אתכם לאווירה ופשוט תדמיינו לאן אתם רוצים להגיע. מה אתם רוצים להשיג. מה יגרום לכם לאושר.

9. תדאגו להנות – אם לא מהתהליך, אז מהדרך, מהתוצאות, מהתגובות של הסביבה.

אחרת זה לא יחזיק מעמד לאורך זמן.

אם הייתי צריך לקמט את הכל למשפט אחד, הייתי עושה את זה באמצעות משפט שמלווה אותי כבר המון שנים ואפילו מקועקע לי על הגוף:

BE ONE – BE FIRST

שילוב העיקרון שגוף ונפש אחד הם (הקשבה לגוף, איזון – כל אחד יכול לקחת את זה למקום שנוגע בו בעוצמה החזקה ביותר) , יחד עם ביצוע כל משימה, קטנה וגדולה כאחת, בצורה הכי טובה שאני יכול!

עכשיו קחו את המושג "אורח חיים בריא" ותרשמו במקומו "משפחה", "זוגיות", "קריירה"..

בסופו של דבר, זה בדיוק אותו תהליך!

שתפו את המאמר:

Share on facebook
Share on email
Share on whatsapp

מאמרים נוספים:

לפרטים והרשמה

השאירו פרטים ונחזור אליכם בהקדם