איך לשמור על המשקל בחגים? - Studio be 1

איך לשמור על המשקל בחגים?

במהלך תקופת החגים הבאים עלינו לטובה גם ה"מכורים" לספורט נוטים להתעלם מתוכנית האימונים והתזונה שלהם.
אז מה בכל זאת עושים:

1.תכנן מראש את לוח זמני האימונים שלך.
2. עשה אימון מוקדם ככל האפשר, רצוי דבר ראשון בבוקר.
3. אכילת ארוחות בחוכמה:
תכנן את הארוחות שלך. התחל לאכול את החלק הראשון של הארוחה עם חלבונים, דבר זה יאפשר לך להרגיש מלא ושבע יותר. השאירו את הפחמימות לסוף הארוחה.
כמו כן, תכנן ארוחות קלות וכך תגיע לארוחה הגדולה שבע יותר.
4. אחרי ארוחת החג הגדולה:
שעה עד שעתיים לאחר שהארוחה הסתיימה, מומלץ ללכת 30-45 דקות. הליכה בקצב טוב- לא מהר מדי ולא לאט מדי. פעילות אירובית, אפילו הקלה ביותר, מעודדות שריפת פחמימות אך יתרה מזו, יותר מהפחמימות שתשרוף, כמות צבירת השומנים תהיה פחותה. אם אתה לא יכול לעשות את זה מיד לאחר הארוחה ,תוכל לעשות זאת בבוקר שאחרי על קיבה ריקה.

מסקנה
תקופת החגים יכולה לשבש את הרגלי התזונה הנכונה והרגלי האימון. אך עם קצת משמעת עצמית ותכנון מראש תוכל למזער נזקים ולמנוע יציאה מהשגרה ועלייה במשקל.

שיהיה חג שמח ובריא!!

שתפו את המאמר:

Share on facebook
Share on email
Share on whatsapp

מאמרים נוספים:

לפרטים והרשמה

השאירו פרטים ונחזור אליכם בהקדם