קחו אחריות על עצמכם

קחו אחריות על עצמכם!
אני שומע כל הזמן אנשים שרוצים ורוצים ורוצים..
הם רוצים להיות רזים, רוצים להיות חטובים, רוצים לרדת במשקל, רוצים להתחטב,
רוצים להרגיש טוב עם עצמם… אבל השאלה היא מה הם עושים בשביל זה?!
אנשים חיים, פועלים ומתנהלים לפי הרגלים, נוחות וזמינות. זה נכון תזונתית ובאותה נשימה נכון לגבי כל תחום בחיים שלכם שתיגעו בו.. זוגיות ומשפחה, קריירה וודאי בכל הקשור לתזונה ואימונים.
אז בשלב ראשון הייתי עוצר ושואל שאלות:
האם טוב לי במצב הקיים? אם התשובה היא לא, תשאלו את עצמכם מה אתם מוכנים לעשות כדי לשנות ..כדי לשפר ..כדי שיהיה לכם טוב!
האם יש יחס הגיוני בין ההשקעה שלי לתוצאה? אם התשובה היא לא, תשאלו מה אתם עושים לא נכון.. מה אתם יכולים לעשות אחרת.. מה חסר לי (אילו כלים)..
האם זה עושה לי טוב? אם עניתם לא לאחת השאלות הקודמות, אז סביר שמה שעשיתם לא עושה לכם טוב. ההיפך.. זה אפילו גורם לתסכול מסויים.
האם זה מקדם אותי? (על בסיס ההבנה שמה שלא מקדם, מעכב..)
מהן נקודות הכאב שלי? מה בדיוק מפריע לי? המראה שלי.. ההרגשה.. התגובות מהסביבה
בשלב השני הייתי משנה חשיבה:
חשיבה מייצרת מציאות – תחשבו חיובי.. תאמינו שהשינוי אפשרי.. תאמינו בעצמכם!
תבינו שאתם לא יודעים הכל – אדם שחושב שהוא יודע הכל, בחיים לא ילמד כלום!
משל העיפרון:
משל העיפרון עם אינטרפרטציה על כושר..
פעם, כשעוד היו מכינים עפרונות ביד, היה בונה עפרונות אחד שנהג לומר לעפרונותיו:
א. תוכל לעשות דברים נפלאים אם רק תיתן למישהו אחר להחזיק אותך ביד.
ב. מדי פעם תעבור עליך חווית חידוד שתקרע בבשרך, אבל אתה זקוק לחידוד הזה כדי להיות עפרון טוב יותר.
ג. בתוכך יש מנגנון מחיקה שבעזרתו תוכל לתקן כל שגיאה שעשית.
ד. החלק הכי חשוב שלך נמצא בפנימיות.
ה. על כל משטח שתעבור תשאיר את חותמך.
מסקנות:
זה לא נורא לתת את עצמך בידיים של מישהו אחר אם הוא יודע להוציא ממך את המיטב.
הוא יעזור לך תמיד להיות חד ומחודד. הצלחה שלך היא הצלחה שלו.
זה בסדר לעשות שגיאות, תמיד אפשר לתקן ולהשתפר.
ה'כח' הפנימי שלך, הוא ה'שריר' החזק ביותר שלך.
תדאג להשאיר את חותמך בכל מקום ורצוי לטובה. והכי חשוב, עוד לפני היכולת, זה הרצון והמחויבות שלך.
תלמד להקשיב לגוף שלך.. תהיה פתוח.. קשוב.. רפוי – רק ככה תוכל לקבל שינויים!
זהו דפוסים שחוזרים על עצמם וחסמים.
ברגע שתזהו, תוכלו לטפל ולהימנע מהישנות המקרים האלה.
תפנימו שמותר ליפול (לטעות) – אבל אסור להתרסק!
על זה נאמר שלא משנה מספר הפעמים שנפלת, משנה כמה קמת!

בשלב השלישי הייתי משנה הרגלים:
הבסיס להצלחת תהליך חדש, הוא יצירת שיגרה יציבה וחזקה – תכנית פעולה כתובה, מסודרת, עם לוחות זמנים ומדדים – חשוב שיהיו מדדים מספריים (משקל, אחוזי שומן וכיו"ב) ו"רגשיים" (הרגשת חיוניות, קלילות וכיו"ב) – תכנית כתובה היא מעין סיכום מחייב שלך מול עצמך!
תבניות, תבניות, תבניות – חשוב ליצוק הכל לתבניות. התוכן יכול להשתנות, אבל אל תשבור את התנית.
למשל, אם בניתי לו"ז תזונתי עם 5 ארוחות, כאשר בכל ארוחה 20 גרם חלבון (כרגע, לטובת הדוגמה, אני מתעלם משאר הערכים התזונתיים, כמו שומן, פחמימות, קלוריות..), חשוב מאד שאשמור על זה. הגמישות יכולה לבוא לידי ביטוי בגיוון המקורות חלבון.
אם בניתי תבנית של אימון משקולות יומי של 30 דקות, 5 פעמים בשבוע.. הגמישות תבוא לידי ביטוי בבחירת התרגילים וכך הלאה.
העתק / הדבק – לפעמים הכי פשוט לחקור ולראות מה עבד לאחרים ולנסות ליישם. נכון, זה לא מבטיח לך הצלחה, אבל יכול לקצר לך זמן יקר של ניסוי וטעיה.
זרימה והמשכיות – חשוב לא לקפוא על השמרים.
בכל האמור על תהליכי ריפוי, פיזי ונפשי, מדובר בעיקרון, לטעמי ומניסיוני, החשוב ביותר!
גם כשאני עובד עם ספורטאי פצוע, שכרגע פעילותו מוגבלת, יש עוד כ"כ הרבה אספקטים שאני יכול לעבוד אתו בינתיים.
דוגמה טובה היא שבמציאות הקיימת, של הבידוד בצל הקורונה, אם בעבר נהגתי לאמן והיפגש עם עשרות של אנשים על בסיס יומי, דבר שכרגע אני מנוע לעשות, אני דואג לעבוד על אספקטים אחרים, כמו שכלול יכולות הניהול שלי, למידה של תחום הדיגיטל שהיה קצת יותר חלש אצלי ומחשבה על יצירת מקורות הכנסה נוספים, שיהיו אקטואלים גם בתקופה שאחרי..
שימו פוקוס על מה שמחזק אתכם ותחגגו ניצחונות. קטנים וגדולים כאחד.

השלב הרביעי והאחרון הוא השלב החשוב ביותר: שלב היישום!
אז למה אתם מחכים?
צאו ובנו לעצמכם מציאות אחרת.. טובה יותר!